Der untrue Jogging und Lauf Threat

Schlossvippach · 25-07-2006, 18:53

So, jetzt mal ein Thema, was uns mehr oder wenig langhaarigen Krachschlägern meist nicht zugetraut wird:

Sport, hier speziell Jogging.

Ich war früher eigentlich immer relativ fit und habe es dann beim Studium einreißen lassen und versuche jetzt langsam wieder mit dem Sport anzufangen. Dabei versuche ich 4-5 Mal die Woche 6,5 km zu laufen in Zeiten von ca. 35 min.

Allerdings hat sich jetzt nach 5 mal laufen ein Schmerz im Bein eingestellt, kurz unterhalb des Knies auf der Außenseite, ungefähr am ansatzpunkt der Unterschenkelmuskulatur. Blöde Sache. Ich hoffe jetzt, dass das "nur" überlastung ist, und ich die Sache in den Griff bekomme, indem ich einfach nur 2-3 mal die Woche laufe und mir etwas mehr Zeit lasse (40min sind angedacht).

Hat jemand erfahrung mit joggen (im meinem alter

) und kann evtl. noch ein paar hilfreiche tips für einen anfänger los werden?

Vargsang · 25-07-2006, 18:58

A: Richtige Schuhe
B: Einfaches Terrain ohne Steigung etc.
C:Aufwärmübungen (10-15minuten lang)
D: Erst langsam laufen
E: Über kurze Distanzen
F: Und sich jede Woche steigern

Megatherion · 25-07-2006, 19:03

A: Richtige Schuhe
B: Einfaches Terrain ohne Steigung etc.
C: Aufwärmübungen (10-15minuten lang) + Dehnen
D: Erst langsam laufen
E: Über kurze Distanzen
F: Und sich jede Woche steigern
G: Nicht gerade bei den vorherrschenden Mördertemperaturen anfangen

Megatherion · 25-07-2006, 19:04

Bin seit über 5 Jahren nicht mehr gelaufen

Vargsang · 25-07-2006, 19:08

Jo also wenndann morgens oder Abends laufen wäre angebracht^^

empty-one · 25-07-2006, 19:09

Zitat:

Zitat von Vargsang

Jo also wenndann morgens oder Abends laufen wäre angebracht^^

Du läufst in meinen Träumen. Jede NACHT!

Vargsang · 25-07-2006, 19:10

Zitat:

Zitat von empty-one

Du läufst in meinen Träumen. Jede NACHT!

Das muss ja der reinste Horror sein

empty-one · 25-07-2006, 19:11

Also...

Vargsang · 25-07-2006, 19:13

Zitat:

Zitat von empty-one

Also...

ich mein ja nur ICH!! Also ICH!!!
ich bin pöhse und stinke

Und mich dann noch in den Träumen zu erleben *schauder*

empty-one · 25-07-2006, 19:14

Zitat:

Zitat von Vargsang

ich mein ja nur ICH!! Also ICH!!!
ich bin pöhse und stinke

Und mich dann noch in den Träumen zu erleben *schauder*

Das reinste Fest der Liebe...

:schwulismilie:

WarriorPrincess · 25-07-2006, 19:15

Ich versuch auch, seit Mitte Juni regelmäßig wieder ein wenig zu laufen.
Hab auch erstmal total langsam angefangen, schätze die strecke mal auf ca 2,5 km.. hab die anfangs in 20 Minuten geschafft, bzw hab zwischendurch gehpausen eingelegt und hatte trotzdem und trotz dehnen nachher tierischen Muskelkater.
hab mich jez gesteigert, das ich erst die strecke durchgelauffen bin,d dann ein wenig die Zeit verbessert hab und nu auch die Strecke verlängert hab (was ich aber jez wieder runterschraube, nachdem ich momentan bei den temperaturen nich laufe und auf Festivals halt auch nich)
ansonsten halt wichtig die scho erwähnten guten schuhe, sollten wirklich am besten Laufschuhe, und nich irgenddwelche Turnschuhe sein.
Dann läuft man am besten auf weichem waldboden, und nich auf hartem Asphalt.
Fang wirklich lieber kleiner an, bringt dir auf Dauer mehr, als wennst dich von Anfang an kaputt machst, und dann wegen kaputter Knie oder so in nem halben Jahr wieder aufhören darfst!!!
Und hinterher Muskulatur dehnen und lockern nich vergessen!!!

Linde · 25-07-2006, 19:16

der schweiß läuft
das reicht

empty-one · 25-07-2006, 19:18

Versteht man unter Aufwärmen auch dehnen und strecken?
Also einmal davor und einmal danach?

Irgendwie sollte ich auch mal mich sportlich betätigen, finde ich. Was würden solche Laufschuhe kosten?

huber · 25-07-2006, 19:18

A: Richtige Schuhe
B: Einfaches Terrain ohne Steigung etc.
C: Aufwärmübungen (10-15minuten lang) + Dehnen
D: Erst langsam laufen
E: Über kurze Distanzen
F: Und sich jede Woche steigern
G: Nicht gerade bei den vorherrschenden Mördertemperaturen anfangen
H: evtl. ne Kniebandage benutzen
I: Auch NACH dem Joggen gut dehnen, etc...
J: Nach möglichkeit auf "weichem" Boden laufen!

Wo läufst Du denn in AC? Ich hab ja fast neun Jahre lang knapp neben dem Bendplatz gewohnt. Da ist es zum Lousberg nicht weit

Da sind wir Tag und Nacht gelaufen (auch mal Winters um 3 Uhr nachts wenn es grad mal Neuschnee gab

)
Heut Abend werd ich wieder ne Runde in Burgau (Düren) drehen, muß nämlich auch mal wieder langsam fit werden!...

Vargsang · 25-07-2006, 19:19

Zitat:

Zitat von empty-one

Das reinste Fest der Liebe...

:schwulismilie:

Uargh!

Ahhhhhhhhhhhh *rennt davon*(auch ohne turnschuhe

)

25-07-2006, 18:53	#1
Schlossvippach WOA Metalhead Registriert seit: Nov 2001 Ort: Aachen, eine Stadt im Wandel / Jüchen (Kreis Neuss) Beiträge: 4.569	Der untrue Jogging und Lauf Threat So, jetzt mal ein Thema, was uns mehr oder wenig langhaarigen Krachschlägern meist nicht zugetraut wird: Sport, hier speziell Jogging. Ich war früher eigentlich immer relativ fit und habe es dann beim Studium einreißen lassen und versuche jetzt langsam wieder mit dem Sport anzufangen. Dabei versuche ich 4-5 Mal die Woche 6,5 km zu laufen in Zeiten von ca. 35 min. Allerdings hat sich jetzt nach 5 mal laufen ein Schmerz im Bein eingestellt, kurz unterhalb des Knies auf der Außenseite, ungefähr am ansatzpunkt der Unterschenkelmuskulatur. Blöde Sache. Ich hoffe jetzt, dass das "nur" überlastung ist, und ich die Sache in den Griff bekomme, indem ich einfach nur 2-3 mal die Woche laufe und mir etwas mehr Zeit lasse (40min sind angedacht). Hat jemand erfahrung mit joggen (im meinem alter ) und kann evtl. noch ein paar hilfreiche tips für einen anfänger los werden? __________________ Every age has it´s heroes, and unusual times call for unusual champions! -greets from Drogo Foxburr of Loamsdown Kleiner Tip für Black Metaller: Füße ab - dann läuft´s besser.... Warum verkaufen die hier eigentlich Pepsi??

25-07-2006, 18:58	#2
Vargsang WOA Metalhead Registriert seit: Jul 2006 Ort: Deutschland Beiträge: 469	A: Richtige Schuhe B: Einfaches Terrain ohne Steigung etc. C:Aufwärmübungen (10-15minuten lang) D: Erst langsam laufen E: Über kurze Distanzen F: Und sich jede Woche steigern __________________ MAMBO KURT FÜR DIE NIGHT TO REMEMBER!! UDOOOOOOOOOOOOOOO

25-07-2006, 19:03	#3
Megatherion WOA Metalmaster Registriert seit: Jul 2002 Ort: Münster Beiträge: 21.224	A: Richtige Schuhe B: Einfaches Terrain ohne Steigung etc. C: Aufwärmübungen (10-15minuten lang) + Dehnen D: Erst langsam laufen E: Über kurze Distanzen F: Und sich jede Woche steigern G: Nicht gerade bei den vorherrschenden Mördertemperaturen anfangen __________________ Ich mag die Otten....

25-07-2006, 19:04	#4
Megatherion WOA Metalmaster Registriert seit: Jul 2002 Ort: Münster Beiträge: 21.224	Bin seit über 5 Jahren nicht mehr gelaufen __________________ Ich mag die Otten....

25-07-2006, 19:08	#5
Vargsang WOA Metalhead Registriert seit: Jul 2006 Ort: Deutschland Beiträge: 469	Jo also wenndann morgens oder Abends laufen wäre angebracht^^ __________________ MAMBO KURT FÜR DIE NIGHT TO REMEMBER!! UDOOOOOOOOOOOOOOO

25-07-2006, 19:11	#8
empty-one WOA Metalhead Registriert seit: Jan 2006 Ort: Lübeck / Weil am Rhein Beiträge: 4.145	Also... __________________ alles mal weg, alles mal neu

25-07-2006, 19:15	#11
WarriorPrincess WOA Metalmaster Registriert seit: Aug 2003 Ort: NM i.d.Opf. Beiträge: 17.518	Ich versuch auch, seit Mitte Juni regelmäßig wieder ein wenig zu laufen. Hab auch erstmal total langsam angefangen, schätze die strecke mal auf ca 2,5 km.. hab die anfangs in 20 Minuten geschafft, bzw hab zwischendurch gehpausen eingelegt und hatte trotzdem und trotz dehnen nachher tierischen Muskelkater. hab mich jez gesteigert, das ich erst die strecke durchgelauffen bin,d dann ein wenig die Zeit verbessert hab und nu auch die Strecke verlängert hab (was ich aber jez wieder runterschraube, nachdem ich momentan bei den temperaturen nich laufe und auf Festivals halt auch nich) ansonsten halt wichtig die scho erwähnten guten schuhe, sollten wirklich am besten Laufschuhe, und nich irgenddwelche Turnschuhe sein. Dann läuft man am besten auf weichem waldboden, und nich auf hartem Asphalt. Fang wirklich lieber kleiner an, bringt dir auf Dauer mehr, als wennst dich von Anfang an kaputt machst, und dann wegen kaputter Knie oder so in nem halben Jahr wieder aufhören darfst!!! Und hinterher Muskulatur dehnen und lockern nich vergessen!!! __________________ Vize- Forumsmaskottchen StormWarriorPrincess of D:O:A 2004 and of BYH 2005 Si lloras por no ver el sol, las lágrimas te impedirán ver las estrellas! Verfechterin von Anstand, Sitte und gutem Benehmen.... WER INS KINO GEHT, SOLL HINTERHER SEINEN MÜLL MIT RAUSNEHMEN!!!!!!

25-07-2006, 19:16	#12
Linde WOA Metalmaster Registriert seit: Jan 2002 Ort: Düsseldorf Beiträge: 12.197	der schweiß läuft das reicht __________________ Wacken = Pop am Ring

25-07-2006, 19:18	#13
empty-one WOA Metalhead Registriert seit: Jan 2006 Ort: Lübeck / Weil am Rhein Beiträge: 4.145	Versteht man unter Aufwärmen auch dehnen und strecken? Also einmal davor und einmal danach? Irgendwie sollte ich auch mal mich sportlich betätigen, finde ich. Was würden solche Laufschuhe kosten? __________________ alles mal weg, alles mal neu

25-07-2006, 19:18	#14
huber WOA Metalhead Registriert seit: Aug 2004 Ort: Aldenhoven-Dürboslar Beiträge: 4.852	A: Richtige Schuhe B: Einfaches Terrain ohne Steigung etc. C: Aufwärmübungen (10-15minuten lang) + Dehnen D: Erst langsam laufen E: Über kurze Distanzen F: Und sich jede Woche steigern G: Nicht gerade bei den vorherrschenden Mördertemperaturen anfangen H: evtl. ne Kniebandage benutzen I: Auch NACH dem Joggen gut dehnen, etc... J: Nach möglichkeit auf "weichem" Boden laufen! Wo läufst Du denn in AC? Ich hab ja fast neun Jahre lang knapp neben dem Bendplatz gewohnt. Da ist es zum Lousberg nicht weit Da sind wir Tag und Nacht gelaufen (auch mal Winters um 3 Uhr nachts wenn es grad mal Neuschnee gab ) Heut Abend werd ich wieder ne Runde in Burgau (Düren) drehen, muß nämlich auch mal wieder langsam fit werden!... __________________ EINS of the Dark ZWEI of the Dark DREI of the Dark FEAR OF THE DARK!!! "Hi Lisa, hi Supernintendo Chalmers!" "...me fail english!? That´s unpossible!" "Nukular! Das Wort heißt NUKULAR!" "...in America muß man erst einen Berg Zucker besitzen bevor man die Macht ergreifen kann...!" "Du bist Feministin? ...wie putzich!"

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